Instead of three large meals, try having three modest meals and a few snack breaks in controlled portions for the day. Spacing your meals across regular intervals prevents acidity and bloating and also keeps hunger pangs at bay. So, quit your junk food habit by making healthier snacking choices in your indian diet plan.
तीन बड़े भोजन के बजाय, दिन के लिए नियंत्रित भागों में तीन छोटे भोजन और कुछ स्नैक ब्रेक लेने का प्रयास करें। अपने भोजन को नियमित अंतराल पर रखने से एसिडिटी और सूजन से बचाव होता है और भूख भी कम लगती है। इसलिए, अपने भारतीय आहार योजना में स्वास्थ्यवर्धक स्नैकिंग विकल्पों को शामिल करके अपनी जंक फूड की आदत को छोड़ दें।
Have an early dinner: Indians eat dinner later than the other societies across the world. Since metabolism slows down at night, a late dinner can lead to weight gain. Experts recommend you eat your last meal of the day by 8 pm.
